リフレッシュちょいトレくん!

毎日のデスクワークでの首や肩の疲れは、長時間同じ姿勢を続けて筋肉が緊張するために起
こります。また背中の痛い時にはほとんどが首や肩もこっています。
背中には僧帽筋や広背筋など様々な筋肉がありコリやすくなっています。このコリや痛みの
予防改善には日頃から丈夫な筋肉に鍛えておくのが一番だと言われています。

 

 


腰・肩・ひざを痛めないためには、仕事の合間や寝る前などに緊張した筋肉を十分にほぐし
常に血行促進を心がけておくことが大切です。
ちょいトレくん体操( ストレッチ&ちょいトレ )でコリ知らずの肩や首にしましょう。

 ◆ 長さ自由自在!スライドグリップ付!◆




 
















・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

① 頸椎(首の骨)のゆがみを直すストレッチ!
チューブを後頭部にかけ、耳が隠れるようにして前にもってきます。軽くアゴを突き出すよう
にしてチューブを真上にゆっくりと引き上げます。
首が伸びるのを感じながら1回20秒間、3回引っ張ります。

② 骨盤のゆがみを直すストレッチ!
チューブを腰に巻き(腰痛参照)脚を肩幅に開いてカラダを前屈させます。次にカラダを元に
戻し腰に手をあてて上体をゆっくり後ろに反らせます。これを1回として、10回行います。










      ①                  ②
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

① シャドーボクサーでリフレッシュ!
腕の角度やカラダの動きを変えることで更に運動効果アップ!
(シャドーボクサー参照)

② 背中とわき腹の筋肉のストレッチ!
丸まった背中とわき腹の筋肉を伸ばす。
上体反らし30秒間、左右もそれぞれ30秒間行って下さい。












          ①                    ②

特に普段から運動不足の人は運動機能、体内の代謝機能が低下しており、効果が出るのに少し
時間がかかります。しかし、続けることで効果は確実に現れ体調も良くなります。
無理せずに“長く続ける” 事が大切です。生活の中に上手に取り入れて、健康で快適な毎日を
送られることを心から願っています。

         【 リフレッシュちょいトレくん 】

         ( ハーフタイプ )              ( ロングタイプ )
長さ:約50㎝               長さ:約100㎝
重さ:約90㌘               重さ:約180㌘
タイプハード               タイプハード
商品番号                  商品番号
HL-701                 HL-702

 



        ( ちょいトレくん )           ( ちょいトレくん )
長さ:約41㎝              長さ:約40
重さ:約80㌘              重さ:約90
タイプ:ミディアム            タイプミデアム
商品番号               商品番号
HL-202                HL-401






安 全 性:チューブを編み込むことでチューブにかかる負荷を分散させ
     安全性をより高めることができました。
伸 縮 性:従来品に比べ伸縮性を約5倍に高めることで使い心地の良い
     やさしい伸縮性を実感できるようになりました。
グリップスライドグリップを付けることで長さや負荷を自由に変えれて
     使い方いろいろ。