■クールダウン

運動で硬くなった筋肉をほぐす ◆

 ①                         ②

①《カラダを縮める!》
足首を曲げ、お腹に向かってカラダを縮めるように、
カラダ全体にギュッと力を入れます。
②《カラダを伸す》
両手を上にまっすぐ伸して、カラダ全体を思いっ切り
伸します。このとき足もつま先までしっかり伸ばしま
しょう。
③《カラダを振るわせる!》             
全身の力を抜きブルブルと全身をふるわせます。
縮めて伸ばすを10回くらい行いましょう。
(一口メモ)
健康のためにエクササイズなどをするのは大切なことですが、運動したあとには筋肉をリラックスさせ
るのがポイントです。運動したあとの筋肉は緊張してある程度硬くなります。かたくなった筋肉をゆる
めて柔らかくするにはクールダウンを取り入れてみてください。縮めて伸してブルブルを10
回ぐらい繰り返します。